لا تتوقف فأنت قادر على الصيام ، وقادر على الإستمرار في تدريباتك ولكن هناك بعض الأخطاء الصغيرة التي يمكن أن تسبب المتاعب للرياضي الصائم.
والجدير بالذكر أنه يجب اختيار وقت التدريب صباحا ولا يمتد حتى الظهر بأى حال لأن الحرارة الشديدة والرطوبة قد تسبب الكثير من المضاعفات بسبب ما يفقده الجسم من الماء والاملاح.
فالماء يكون جزءاً كبيراً من جسم الإنسان يصل إلى حوالي 60% من وزنه ويلعب دورآ أساسيآ لحيوية أنسجة الجسم ، فبالإضافة إلى أنه الوسط الذي تتم فيه العمليات الحيوية للخلية ، فإنه يقوم بالتخلص من المواد الضارة والحرارة الزائدة عن طريق الجهاز الدوري ، وتعتمد قدرة الرياضي على الأداء الأمثل على قدرة الجهاز الدوري في توصيل الأوكسجين للعضلات والتخلص المستمر من الحرارة المتولدة من العملات الحيوية وهذا بدوره يتأثر بدرجة حرارة ورطوبة الوسط المحيط ..
فالحر يعرقل فقدان الجسم للحرارة الزائدة وبالتالي يعوق الأداء . وكذلك ثبت بالتجارب أن نقص السؤال بالجسم يجعل الشخص غيرقادر على التعرض للحرارة أو القيام بمجهود عضلي وفي هذه الحالة تقل كمية الدم التي تغذي العضلات والجلد وتظهر على الشخص اعراض الإغماء – شعوره بالبرودة . عرق . هبوط في ضغط الدم