العلاج الوحيد الناجح للسمنة فى كلمة وحدة هوالعلاج السلوكى
أى تغيير عاداتك الغذائية وسلوكياتك بحيث يكون اسلوب حياتك مؤديا الى انقاص الوزن والرشاقة
هذا العلاج ليس سهلا.. والخبراء القادرون على معالجة المرضى به قليلون فهو فرع من فروع الطب النفسى ولكن يمكن ببعض التثقيف العلمى أن ندفع المريض فى طريق الشفاء بهذا الاسلوب وسيكون هدفنا فى النهاية أن نغير من نظرتك الى الطعام فتزهد فيه كأن تكره الحلوى ولا تميل اليها وأن “تقرف” من الدهون والشحوم وأن ترفض العزايم أو تشترط أنك سوف تأكل ما تريد فقط قبل أن تذهب اليها.. الخ من قائمة طويلة من النصائح التى يجب عليك اتباعها اذا أردت أن تنقص وزنك وتحصل على الرشاقة واللياقة.
أمثلة من وسائل العلاج السلوكى: جلسة علاج سلوكى
اغلق تليفونك المحمول*
اخلع ملابسك تماما وقف عاريا أمام المرآة وتأمل جيدا فيما تراه أمامك*
انظر فى ساعتك واستمر على هذا الوضع ثلاثة دقائق.. نعم نكرر ثلاثة دقائق*
تتفحص فيها تفاصيل هذا المخلوق الواقف أمامك فى المرآة من الأمام والجانبين وكل ما تستطيع أن تراه.. والان يجب عليك وأنت تنظر الى هذا المخلوق الكرية أن تقول لنفسك وتكرر القول كثيرا: هذا ما يفعله الطعام بى.. كرر هذا القول بأساليب متعددة وكلمات مختلفة وبصوت خافت ولكن مسموع وابدأ فى توجيه اللوم بالقول الى أنواع الطعام التى تحبها وتسبب السمنة: “هذا ما تفعله الحلوى بي” .. هذا ما يفعله السكر بي..الخ
ارتد ملابسك واسترح لمدة خمس دقائق أخرى لا تكلم فيها أحدا وانما تفكر فى الدقائق المؤلمة التى عشتها أمام المرآة*
المقدمة:
أعزائى السمان اذا كنت لا تمانع فى اضافة تجربة اخرى لانقاص وزنك بعد أن جربت كثيرا ولم تنجح فتعالى معى أصحبك فى حلقاتى دقيقة رشيقة لنقرأ سويا فى كتاب: ماذا تفعل لو كنت سمين؟ لن تخسر شيئا ولكنك لو أخذت الموضوع باصرار وجدية ومثابرة فستجد أنك قد فقدت الوزن الذى تريده بعد الاستماع الى دقائق قليلة أو كثيرة ..انها دقائق لها مفعول السحر ولنبدأ معا هذه الدقيقة
مع تمنايتى لكم بحياة ملؤها الصحة والسعادة تتمتعون فيها دائما بكل الياقة والرشاقة ونلتقى معا على خير
عصير الخضار أفيد من الطبيخ
بدلا من الحلل والمواقد والأفران: كل المطلوب منك أن يكون لديك خلاط قوى، فقد أوصت مراكز علوم التغذية المشهود لها بالمستوى العلمى المتميز بأنه قد آن الآوان أن نأكل الخضار “عصير وليس طبيخ“ ويدللون على ذلك بأن العصير يتميز بالتالى
– سوف تستفيد من كل “فتفوته” من الخضار ولن تفقد منه شيئا فى ماء الغلى أو يترك منه شيئا فى الطبق بعد الأكل*
– سوف تتناول كمية اكبر*
– سوف تحصل على تشكيلة أكثر من الخضروات بدلا من أن تأكل صنفا واحدا*
– سوف تحفز جهازك المناعى وتزيد من طاقتك*
– سوف تعطى جسمك ما يحتاجة من الماء الصحى الموجود داخل الخضار فالعلم يقول أن الماء الذى بداخل الخضروات هو أفضل ماء يمكنك أن تشربة فى العالم*
– يمكنك ضرب كل هذه الخضروات فى الخلاط معا: تفاح بلدى – سبانخ – كرفس- كرنب- خس – خيار – نعناع – ليمون – جزر – زبيب – جنزبيل بلدى – قرنبيط – جرجير – بقدونس – ويمكنك اضافة ملعقة زيت زيتون وملعقة مسترده و فجان رايب.
يجب أن تشرب هذه الوجبة فور ضربها فى الخلاط أى لا تحفظ بها فى الثلاجة ولا دقيقة واحدة.
الطعم قد لا يعجبك عند بدأ التجربة.. فقد لا يتمشى مع مزاجك
و لكنك ستقتنع عندما ترى النتيجة أن الفوائد التى سوف تحصل عليها بأن الصحة أهم 100 مرة من الطعم